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Natación 2 PDF Imprimir E-mail

  

NATACIÓN II /

INTERMEDIA

Clave (R-19)

Los requisitos para la especialidad son:

  1. Use una tabla para apoyar los brazos. Nade entonces 20 metros moviendo las piernas en forma de tijera, 20 metros moviendo los pies rápidamente de arriba hacia abajo, y 20 metros flexionando los pies hacia el pecho y empujando con fuerza hacia atrás. No es necesario que estos movimientos se hagan consecutivamente.

  2. Use un soporte para los pies, o trate de moverlos lo menos posible. Entonces avance 5 metros nadando de lado (ya sea con los brazos debajo del agua o sacando uno de ellos alternadamente), 5 metros nadando estilo pecho, sacando alternadamente ambos brazos, y 5 metros nadando estilo pecho, con los brazos debajo del agua. No es necesario que estos movimientos se hagan consecutivamente.

  3. Nade continuamente 50 metros, usando el estilo elemental de natación.

  4. Nade continuamente 50 metros, ya sea estilo pecho o de lado, con todos los movimientos coordinados.

  5. Demuestre se pericia para cambiar abruptamente de estilo, nadando alternadamente estilo pecho o de lado.

  6. Haga la plancha (flotar de espaldas) con movimientos mínimos de las manos y los pies, y permanezca por lo menos un minuto en esa posición.

  7. Mediante el uso de las manos solamente, retroceda de espaldas en el agua por lo menos 10 metros.

  8. Mueva rápidamente los pies de arriba hacia abajo en el agua, con sólo movimientos auxiliares de los brazos, por lo menos durante 30 segundos.

  9. Sumérjase, y nade a lo menos unos tres metros debajo del agua.

  10. Zambúllase de pie, coordinadamente, en aguas profundas, de la mejor manera posible.

  11. Zambúllase en aguas profundas, con una corta carrera previa; salga a la superficie y nade.

  12. Procedimientos de salvamento. Demuestre lo siguiente:

    1. Un rescate con ayuda de sogas o cuerdas.

    2. Un rescate mediante el empleo de una cuerda para altas mareas.

    3. Un rescate mediante el empleo de una tabla o de una boya.

    4. Un método de respiración artificial. Tome precauciones para evitar contaminación.

  13. Prueba de combinación de estilos. Como prueba final, nade continuamente durante cinco minutos. Demuestre que domina todos los estilos básicos: pecho, de lado y de espaldas.