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Gimnasia 1 PDF Imprimir E-mail

  

GIMNASIA I

Clave (R-44)

Los requisitos para la especialidad son:

(Se necesita instructor)

  1. Haga una lista de las precauciones que debe tomar cada participante y cada inspector.

  2. Describa las siguientes posiciones:

    1. Arremangado.

    2. Pica 

    3. Extensión 

    4. Extensión extrema

    5. En cuclillas

    6. A horcajadas

    7. De pie

  3. Haga individualmente los siguientes ejercicios en buena forma y con soltura:

    1. De una vuelta de manga hacia adelante mientras está en cuclillas.

    2. De una vuelta de pica hacia adelante mientras está de pie.

    3. De una vuelta de zambullida. (La longitud de la vuelta debe ser equivalente a su estatura).

    4. De una vuelta de maga hacia atrás mientras está en cuclillas.

    5. De una vuelta hacia atrás mientras está de pie.

    6. De una vuelta hacia atrás en posición de extendida, mientras tienen las piernas abiertas.

    7. Haga una caída sueca.

    8. Póngase en posición de rana (con las rodillas y los codos juntos.)

    9. Mientras está parado de cabeza, pase a posición de rana.

    10. Párese de cabeza.

    11. Párese con las manos.

    12. Párese sobre una sola mano.

  4. Haga con un compañero los siguientes ejercicios en buena forma y con soltura:

    1. Posición de pecho

    2. Posición de muslo.

    3. Mantenga el equilibrio mientras se apoya en las rodillas y los hombros.

    4. Mantenga el equilibrio mientras se apoya en la cabeza.

    5. Mantenga el equilibrio mientras se apoya en los hombros.

    6. Mantenga el equilibrio mientras se apoya en las rodillas.